很多人都听说过一个常识，腰不好就睡硬板床，但是有些人睡了硬板床后，腰酸背痛的症状却加重了，这是为什么呢？要知道人的一生中几乎有三分之一的时间，是在床上度过的，因此床舒不舒服非常关键的。人们潜意识里总认为硬床好过软床，那腰不好的人睡硬床还是睡软床呢？
腰不好，睡硬板床有用吗？
答案当然是否定的！人的脊柱天生有生理曲度，不管是侧着、仰着还是趴着，人的身体和床的接触面都不可能是严丝合缝的一条直线。
如果床太硬的话，身体就只有几个支点与床接触，为了维持平衡，肌肉就会一直处于紧张状态，从而感觉疲劳酸痛，睡眠就达不到放松的效果了。长此以往，还会引发腰肌慢性劳损、脊柱曲度消失、侧弯等问题。所以睡硬一点，只是相对软床来说的，不等于就要睡硬板床。
太软的床当然也不好
床太软的话，会使身体中段陷进床里，脊柱受力不均，导致肌肉一侧过度紧张，一侧过度松弛，短期内就可能出现腰背酸痛，所以太软的床也是腰椎健康的克星。
如何判断床垫是否适合自己？
不同性别、不同年龄，适合的床垫软硬度也是不一样的。
1、性别：女性曲线较男性明显，应该选择相对较软的床垫，男性则可以选择相对较硬的床垫。
2、体重：体形偏瘦的人应该选择较软的床垫，而偏胖的人则应该选择相对硬一点的床垫，压力也可以均匀分布在床垫上。
3、年龄：不同年龄的脊椎对床垫的要求是不一样的，千万不要以为一个床垫可以睡一辈子。
4、睡姿：从受力角度来说，虽然侧躺腰椎间盘的受力是平躺的 3 倍，但还是比站着和坐着受到的压力小很多，因此平躺和侧躺都是可以的，不用特意保持某种睡姿，感觉舒服即可。
婴幼儿应选择中等偏软一些的床垫，而儿童、青少年则不宜睡过软的床垫，以免影响生长发育。老年人韧带松弛，特别是骨质疏松患者，建议选择略微偏硬的床垫。
思源医疗器械厂家温馨提示：平躺时在膝盖下方垫个枕头或垫子，有利于腰椎维持生理前凸；侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子，有利于腰椎维持中立位置。这两种方法都会让人睡得更舒服，不妨试试看。
