水是生命之源，我们人体百分之七十都是水分，所以水对我们来说是不可缺少的。有的人喝水补充水分，有的人饮茶，因为白开水寡淡无味，茶水清香养生，那么用茶水代替白开水是不是一种健康的习惯呢？下面思源医疗器械就带大家看一下吧：
茶文化在中国历史悠久，人们也一直关注着茶的养生功效。研究发现茶叶中的儿茶酚胺、茶多酚等物质有一定的降低体重、抗炎、控制血糖、预防神经退行性疾病的作用。不过，此类研究多为动物实验，至于在人身上会不会有作用，还需进一步研究。所以，从理论上说一天2至3杯淡茶足矣，但不能把强身健体的希望都寄托到茶身上哦。
茶叶中含有有益成分茶多酚，但也有咖啡因和草酸，过多摄入身体可能会吃不消。具体来说，人每日咖啡因摄入量应控制在400mg以内，150ml左右的茶中有40-70mg咖啡因，反复冲泡的茶叶中咖啡含量更高。如果一大杯茶泡一天或完全以茶代水饮用，就很有可能咖啡因摄入超标。不仅对高血脂患者非常不利，还会诱发心率加速、心悸等症状。过多的草酸摄入也会刺激胃黏膜，导致胃部不适。所以一天饮用淡茶2-3杯是最好不过了。另外，太烫的茶不要马上喝。 65℃以上的热饮会增加食管癌风险。隔夜茶虽不致癌，但可能会有细菌大量繁殖，引起胃肠不适应避免饮用。
那么怎么喝水更健康？
对于饮用水来说，比起纠结水的种类，更重要的是养成足量饮水和定时饮水的好习惯。
1.每日饮水有定量，这些人应遵医嘱喝水
每天具体要喝多少水，要根据不同人的生活环境、饮食习惯和身体状况来考虑。在环境湿度基本适宜、轻体力劳动未大量出汗的情况下，成年男性每日推荐饮水1700毫升，女性1500毫升。
气候干燥时需要增加饮水量来弥补水分蒸发的损失。在酷热的夏天，大量出汗时需要多饮水以补充汗液中流失的水分，最好再补充一些矿物质和可溶性维生素；感冒发烧时，从皮肤蒸发的水分也增多，需要额外补充水分；吃得太咸或吃了过多含蛋白质的食物后，需要多补充水分。
肾脏功能受损者、肾结石患者、痛风患者、因各种原因浮肿者的饮水管理与普通健康人群不同，需要请医生和营养师根据病情来确定具体的饮水量和饮水方式。
2.喝水要主动，别等口渴了才喝水。
感到干渴时，身体已经失去了2%的水分，皮肤会因此受到损伤。所以，应养成主动定时补水的好习惯。 不过也不要一次喝太多，平均每两个小时喝一杯水。
