血压高是我们非常熟知的一种病。可你造吗 ? 血压高也是有三高的 ,这三高就是患病率高、致残率高、死亡率高。 现今我国高血压病患总数已达2.45亿,平均每4个成年人中便有1人是高血压病患 ,前年因血压高牺牲的总数上升到了260 万。 《中国居民营养与慢性病状况报告 (2020 年)》显示 ,18岁及往上成年人高血压患病率为27.5 %(每4人中 有一位 )。 这就象征着我国高血压病患有近3亿人,相当于美国总人口。
血压高常见到的原因分析 :血压高显然是由环境因素和遗传因素共同促使的多基因遗传病 。 今天思源医疗器械厂家就主要讲一下饮食习惯方面的原因分析 。
①年龄大 ,肥胖人群为血压高频发生人群 ,他们长时间缺乏锻炼运动 ,导致大量的脂肪在身体内部长期性处在负担状态 ,促使心室壁变厚 ,血压升高,现实生活中大量的进食钠,纳的食用量过高,同样也会促使血压升高。
②精神压力过大,心理长期性处在紧绷着状态也会导致血压升高 。
③饮食习惯不当 ,高盐高脂饮食习惯也会促使血压升高,平日里多吃含高维生素c和钾的新鲜水果,绿色蔬菜 ,如火龙果 ,猕猴桃 ,芹菜 ,菠菜 ,蘑菇 等。
④大量喝酒或喝含有酒精的饮料 ,会促使血管扩张 ,血液循环变快 ,心肌摄血量增加 ,就会引起血压升高 。
如何预防和把控血压高呢? 思源医疗器械厂家和你一起了解 :
1,为预防和把控血压高 ,36岁往上的成年人每年至少检测一次血压值 。
2,早睡早起 ,确保生活规律。 心理放轻松 ,缓解工作压力 。
3,从青少年儿童开始就开展有规律性的适量运动,并坚持不懈 。
4,培养不抽烟的良好习惯 ,已吸烟者应抓紧时间戒烟吧 。 不饮或者少喝酒 ,喝一些清淡的茶 。
5,成年人食盐日食用量 5-6克(小半汤勺 )可达到人体的一切正常需求 。
6,少吃脂肪和胆固醇成分高的食物 ,如肥肉 ,动物内脏;多吃蔬菜,新鲜水果 ,杂粮 。
7,常检测身体重量 ,确保身体重量 一切正常 ,防止身体重量激增或猛减。
8,患病后要在医师指导下长期性吃药 ,保持血压值 平稳 。
9,中午午休 ,晚饭宜少,午餐可以丰盛 一点 ,有荤有素,可是不可以吃油腻食物 。 同样也不能吃的太饱 ,饭后应当适当运动 ,应午休或休息一段时间 ,以半小时至一小时为宜。 晚饭应以素餐为主导 ,少吃油腻食物 。