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健康养生

缺钙有什么表现和症状!

作者:创始人 日期:2021-08-09 人气:1875

  现如今人们工作生活压力非常大,身体健康状况已经发出预警信号,但很多人并没有意识到身体状况的危机感,依旧暴饮暴食生活作息不规律。年轻是资本,但是可不能任由我们挥霍,到了老年之后,各种疾病就会找上门来。就比如缺钙是很多老年人的通病,在年轻的时候人们就应该注意补钙,却不能盲目的补钙,钙元素补充得太多也会对身体造成负担。 

  钙是我们身体最重要的元素之一,我们每天都需要补充适当的钙物质,那么缺钙的症状有哪些呢?在生活当中吃什么能补钙呢?下面大家就跟思源病床生产厂家一起来看看吧!

  儿童缺钙:儿童缺钙常表现为发育不良,走路困难,智力发育较迟,鸡胸,X或O型腿,柔发稀少,偏食,睡眠质量不好等。

  青年缺钙:青年缺钙主要表现为免疫力低下,骨骼发育不良,蛀牙等,而且容易感到疲倦,记忆力也会变差,精力不太集中。

  老人缺钙:中老年作为钙质流逝最严重的一个群体,老年人缺钙主要表现为骨质疏松,身高萎缩,牙齿还容易出血,皮肤老化,高血压等一系列的症状。

  那么身体缺钙了怎么办?缺钙吃什么?和思源医疗器械厂家一起来看一看吧:

  1牛奶:牛奶的营养价值高,其所含的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。其中全脂奶,即我们常见的普通牛奶,含有脂溶性维生素k、a、e等,由于牛奶的摄取方便,往往成为补钙的首选食品。

  2、海带和虾皮:海带含有丰富的矿物质,每100克的海带中就含有1100毫克的钙。此外,海带还含有丰富的褐藻酸钠盐,有助于预防白血病以及骨癌。而虾皮则含有丰富的营养,而且物美价廉,是十分理想的钙源之一。平常可以在日常饮食中适当加入这两种食物,帮助补充更多的钙。

  3、三文鱼:三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙,还有协助钙吸收的维他命D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。研究显示,鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失,预防骨质疏松。

  4豆制品:豆制品是我们生活中常见的事物,虽然廉价但是也是补钙高手,黄豆的含钙量是最高的,所以用黄豆做成的豆腐含钙量也很高,所以日常吃一些豆腐也是可以补充一些钙的。

  思源医疗器械厂家温馨提示:成年人每天应该摄入大约1000毫克钙。我们在补钙的同时也要注意维生素D的摄入。我们可以每天在太阳下晒20分钟也会起到一定的补钙的作用,晒太阳也有助于促进维生素D 的合成。


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