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健康养生

医用护理床:高血压怎么调理才好?

作者:创始人 日期:2021-08-21 人气:276


  据研究发现高血压是威胁人们健康的一大凶手,血压轻微偏高、或仅超过临界值一点点,被称为“1级高血压”。血压高了怎么办呢?生活中我们都有什么需要注意的呢?和思源医疗器械网一起来看一看:美国梅奥诊所为高血压患者所提供的10条生活建议。

  1.减掉赘肉:超重或肥胖人群每减重1千克,血压可降低1毫米汞柱。男性腰围别超过85厘米,女性保持在80厘米以内。

  2.坚持锻炼:每周进行至少150分钟中等强度运动,可使血压下降5~8毫米汞柱,但如果停止运动,血压很可能再次升高。

  3.多吃全谷物、果蔬和低脂乳制品的食物,少吃富含饱和脂肪及胆固醇的食物,血压可降低11毫米汞柱。

  4.限制食盐:高血压患者稍微减少饮食中的钠(食盐)含量,血压就能降低5~6毫米汞柱。建议尽量购买低钠食品和饮料,少吃含盐较多的加工食品,少吃外卖多自己做饭。

  5.戒酒:喝酒不仅会升高血压,还会降低药物疗效,如果不得不饮酒,应少量并选择低度酒,避免饮用高度烈性酒。

  6.戒烟:吸烟是高血压等心血管病的主要危险因素,每吸完一根烟都会使血压升高几分钟。

  7.酌情喝咖啡:咖啡因对血压的影响一直存在争议,可在喝咖啡30分钟后测量血压,如果血压升高5~10毫米汞柱,就说明咖啡因对你的血压有影响。

  8.减轻压力:长期处于压力状态下,高血压会慢慢折磨我们的血管。

  9.监测血压:高血压患者家中应常备一台血压计,每天测量,有助于看到血压变化,及时发现问题,控制危险因素。

  10.亲友监督:在家人、朋友的监督鼓励下,患者能更好地遵医嘱,按时用药复查,坚持健康的生活方式。

  思源医疗器械厂家温馨提示:其实最有效的方法就是健康的生活方式,再加上药物的控制。

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