什么是秋老虎?秋老虎天气指的是在三伏天结束之后出现的酷暑天气,秋老虎一般出现在8月下旬至9月份。
秋老虎来势汹汹,再加上疫情刚过去,日常生活中尤其要注意通风消毒,公共场合佩戴好口罩,衣食住行主要要有3方面需要注意。和思源医疗器械厂家一起来看一看吧:
饮食篇:增加蛋白质的摄入:天热出汗多,人体内蛋白质代谢加速,因此,必须注意适当增加蛋白质的摄入量,多吃一些豆制品,蛋类,奶类,鱼虾等,这些食物蛋白质含量高,而且比较清淡。
多补水:需要及时补充水分,以及产热较少而富含维生素,矿物质的食物,如黄瓜,鸡蛋,牛奶等。同时饮水的时候不要过猛,过快,应遵循少量多次的原则。
不贪凉:过度食用生冷瓜果,冰冻食物,会影响消化功能,加重心脏负担。适当食用具有滋补,抵御暑热侵袭的食物,如西红柿,酸甜适中,维生素C含量高,炒着吃,凉拌着吃都可以。黄瓜清热解暑,有助调节血脂。
多吃“苦“:气温高,湿度大,往往使人精神萎靡,食欲不振,同时,吃点苦味蔬菜大有裨益,其中苦瓜富含生物碱,维生素及矿物质,是有助清热解暑,除烦提神的。
保持好心情:秋天坐卧不安,思绪杂乱,很容易让人产郁火,可以多听些轻音乐,室内多用蓝色,绿色等冷色系的装扮,少去商场等嘈杂,人群密集的 地方。
中午午睡:秋天容易出现“秋乏”,中午午休有助调养身心,一般不超过30分钟为宜,午睡的时候最好不要趴在桌子上睡,应该舒服的躺下睡,睡的时候温度也不宜过低,最好盖个毯子,防止着凉!