人的血压水平是不恒定的，不同时间段血压数值会有所不同。建议在不同的时间和状态下，多次测量自己的血压，能够更全面地了解自己的血压，也更有利于医生根据你的血压变化调整治疗方案。那么怎么测量血压呢？选择上臂式的电子血压计测量血压，建议测量前排空膀胱，静坐休息5分钟。测量的时候需要注意这些：
1.修带下缘距离我们的肘窝大概是两到三公分的位置，一到两个手指的高度，。
2.袖带的松紧，也就是以塞入两个手指头为宜。
3.袖带的高度与心脏的位置平齐。
如果是在诊室测量的血压：收缩压≤140mmHg，舒张压≤90mmHg；如果在家测量的血压：收缩压≤135mmHg，舒张压≤85mmHg，在家测量的时候最好在不同的时间段多测量几次。
监测是测量高血压的基础，所以高血压患者最好每天都测量血压。
那么高血压该怎么办呢？和思源医疗器械厂家一起来看看吧：
高血压运动要结合自身及外部情况进行选择，推荐中等或低强度的可持续性运动。
如：快走、慢跑、骑自行车、打太极拳、广场舞等。
小球类运动：如乒乓球、羽毛球，哑铃、弹力带、徒手健身
建议每次运动的时间不超过30分钟，每周运动三次，两次运动的时间间隔最好在48小时以上。
饮食方面需要注意的是：有一种饮食方式连续6年获得美国年度最佳饮食方式，并且，它还可以帮助对抗高血压。它就是得舒（DASH）饮食。研究显示，长期坚持得舒（DASH）饮食方式，可以使收缩压降低7~12mmhg，是控制血压有力的帮手。
这种好的饮食该怎么做呢？
总结起来就4句话：那就是精米不如吃粗粮，多喝牛奶少盐糖，水果蔬菜不要忘，少油多鱼更健康。
总的来说，高血压是一个需要终生去对抗的病，不仅是服药还要饮食管理，坚持下去你才能更好的享受生活。
