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思源医疗:睡前不能喝牛奶?

作者:创始人 日期:2021-12-14 人气:1680

  牛奶中含有多种对人体有益的营养素,特别是蛋白质、矿物质钙,吸收率高,所以适量摄入对人体有多种益处,能促进骨骼发育,增加骨密度,预防骨质疏松症,增强人体的免疫系统。

  睡前喝牛奶,会影响钙的吸收,还会导致胃虚弱。睡前不能喝牛奶,因为胃需要休息,但事实上,即使睡觉,胃也在努力工作。虽然比白天轻松一点,但并没有停止工作。所以睡前喝牛奶不会影响钙的吸收。

  如果你从饮食中得不到足够的钙,必要时可以补充钙剂。碳酸钙是最常见的钙形式,因为它与食物一起服用时更容易被吸收。此外,柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙和其他钙剂都是较常用的钙剂,你可以根据他们的需要来选择。

  至于喝牛奶,有人说不能空腹喝,否则会浪费蛋白质的能量,睡前喝牛奶是最好的。这些说法是真是假?和思源医疗器械网一起来看看吧:

  其实,即便是空着肚子喝牛奶,里面含的蛋白质、碳水化合物、脂肪等物质都可以通过提供一种能量,所以我们不需要担心影响蛋白质供能被浪费。

  所以,是提倡大家适量喝奶。而不同的人群,摄入量也是不同的。根据《中国居民膳食指南(2016版)》建议,大家可以根据自己的年龄,适量饮用牛奶。具体如下:

  一般人群:日摄入量为300ml;

  学龄前儿童:日摄入量为300-400ml;

  学龄儿童:日摄入量不得<300ml,同时积极参加体育锻炼,促进钙吸收;

  老年人:日摄入量为300ml,以低脂奶或脱脂奶为优先选择。

  另外,喝牛奶没有什么时间的要求,没有最佳的时间,想喝就喝。

  思源医疗器械厂家提醒大家需要注意的是:牛奶并不适合所有人,比如乳糖不耐受人群(可以选择舒华牛奶或发酵酸奶)、中重度痤疮人群、牛奶蛋白过敏人群、腹部手术后患者(不适合立即饮用)等。最好少喝牛奶,避免腹泻、腹痛和过敏。


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