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健康养生

高血脂是怎么回事,如何预防?

作者:创始人 日期:2022-08-01 人气:1017

血脂异常,经常被叫做高血脂,是指血脂的相关指标出现异常的一种病理状态。在我国,40%以上的成年人,都有高血脂的问题,而且这个数字还在逐年递增,而且有年轻化,低龄化的趋势。

高血脂到底是怎么回事呢?又是哪些因素导致的血脂异常呢?下面我们就共同来了解这些问题。

什么是高血脂?血脂是血液中胆固醇、类脂、甘油三酯等脂质的统称,通常与心血管健康密切相关的指标包括胆固醇的相关指标和甘油三酯,血脂通常不溶于水,因此,在血液中,会与载脂蛋白结合,才会溶于血液中,由血液将脂质运送到身体的各个组织进行分解代谢。

血脂异常,经常被叫做高血脂,是指血脂的相关指标出现异常的一种病理状态。通常总胆固醇升高,低密度脂蛋白胆固醇升高,甘油三酯升高,高密度脂蛋白胆固醇偏低,都属于血脂异常的问题。

出现高血脂的问题,说明人体血液中的脂质代谢出现了问题,而血脂的升高,会导致血液黏稠,血液流动的变慢,脂质在血管壁的沉积,最终会形成动脉硬化、斑块、栓塞等心脑血管疾病的问题,是心脑血管疾病风险评估的独立风险因素之一。因此,发现有高血脂的问题,一定要引起警醒和注意。

现代人都忙于工作和生活,饮食、运动等方面不是非常注意,对身体造成了极大的伤害。因此,有身体不适,一定要早预防、早治疗。

高血脂,该如何预防?一般情况下,高血脂的发病率随着年龄的增加有增高的趋势,患者以45-60岁的成年人为主,其中中青年的男性较多,中年以后的女性患者也不少,就目前临床发现,年轻人也有明显增加的趋势,另外,肥胖的人也较易患上高血脂。为了预防高血脂,应该做到以下四点:

控制体重:许多流行病学资料显示,肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外,身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说,中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后,血脂紊乱亦可恢复正常。

运动锻炼:体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量,而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平,升高HDL胆固醇水平。

戒烟:吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平,降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年,血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平,冠心病的危险程度可降低50%,甚至接近于不吸烟者。

饮食控制:饮食结构可直接影响血脂水平的高低。血浆胆固醇水平易受饮食中胆固醇摄入量的影响,进食大量的饱和脂肪酸也可增加胆固醇的合成。通常,肉食、蛋及乳制品等食物(特别是蛋黄和动物内脏)中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多,应限量进食。食用油应以植物油为主,每人每天用量以25~30g为宜。家族性高胆固醇血症患者应严格限制食物中的胆固醇和脂肪酸摄入。

保持规律饮食,一日三餐定时定量,低脂肪低盐分饮食,吃饭时要细嚼慢咽,避免暴饮暴食,保持积极乐观的心态,保证有充足的睡眠,避免熬夜,控制好体重,避免让身体过度肥胖,减少久坐的时间。


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