日常颈椎不好，可以经常做这几个动作！
当今社会，长期伏案工作是办公室群体的家常便饭，手机和平板电脑等科技产品也是人手一台，不注重劳逸结合，长期低头刷手机等不良习惯，极易导致“颈椎病”的发生，所以我们要预防颈椎病？那么在平常生活中我们可以做哪些运动来预防颈椎病呢？和思源医疗器械厂家一起来看一看吧：
1、早晨起来活动颈椎：
早晨起床时，不妨可以给颈椎做个简单的点头操，可以让颈椎得到充分的舒展。具体怎么做呢？首先将两腿与肩平行站立，双手叉腰，身体向左扭转到极限停留几秒钟，连续5次这个动作让后换向右扭转重复这个动作5次。这个动作做完之后，头部顺时针旋转5次，逆时针旋转5次，低头，仰头各5次。
2、旋肩运动：
肩部的肌肉如果过于紧张的话也会对颈椎造成损伤，所以我们要适当的对肌肉进行放松，我们可以将两腿与肩稍微宽一点自然站立，放松身体两手自然下垂；并以左肩为轴，左臂向体后做圆形运动；右肩也同时进行，幅度可以稍微大点；一次可以做50次左右。
3、贴墙站立：
我们可以面对着墙壁，鼻尖和脚尖触墙，然后将鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿弯曲，双臂抱住下蹲的双腿，再慢慢起立，重复下蹲起立的动作就可以注意配合呼吸。
总的来说，颈椎病还是和日常的不良生活习惯有关，平时一定要注意好颈部的保健，不要长时间埋头工作，工作一段时间后，要休息十分钟，一旦出现颈部的僵硬和疼痛，就应该注意是否有颈椎病的产生，如果伴有上肢麻木、眩晕、行走不稳的现象，更应该及时就医。
思源医疗器械网提醒大家：为了保护好我们的颈椎，我们最好少玩些手机，减少低头的次数。要做好颈椎的保暖，特别是夏天在空调房里，我们不要让空调对准我们的肩颈吹。
