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医疗器械网:日常颈椎不好,可以经常做这几个动作!

作者:创始人 日期:2021-09-15 人气:227

  日常颈椎不好,可以经常做这几个动作!

  当今社会,长期伏案工作是办公室群体的家常便饭,手机和平板电脑等科技产品也是人手一台,不注重劳逸结合,长期低头刷手机等不良习惯,极易导致“颈椎病”的发生,所以我们要预防颈椎病?那么在平常生活中我们可以做哪些运动来预防颈椎病呢?和思源医疗器械厂家一起来看一看吧:

  1、早晨起来活动颈椎:

  早晨起床时,不妨可以给颈椎做个简单的点头操,可以让颈椎得到充分的舒展。具体怎么做呢?首先将两腿与肩平行站立,双手叉腰,身体向左扭转到极限停留几秒钟,连续5次这个动作让后换向右扭转重复这个动作5次。这个动作做完之后,头部顺时针旋转5次,逆时针旋转5次,低头,仰头各5次。

  2、旋肩运动:

  肩部的肌肉如果过于紧张的话也会对颈椎造成损伤,所以我们要适当的对肌肉进行放松,我们可以将两腿与肩稍微宽一点自然站立,放松身体两手自然下垂;并以左肩为轴,左臂向体后做圆形运动;右肩也同时进行,幅度可以稍微大点;一次可以做50次左右。

  3、贴墙站立:

  我们可以面对着墙壁,鼻尖和脚尖触墙,然后将鼻尖贴墙慢慢下蹲,直到双腿弯曲,双臂抱住下蹲的双腿,再慢慢起立,重复下蹲起立的动作就可以注意配合呼吸。

  总的来说,颈椎病还是和日常的不良生活习惯有关,平时一定要注意好颈部的保健,不要长时间埋头工作,工作一段时间后,要休息十分钟,一旦出现颈部的僵硬和疼痛,就应该注意是否有颈椎病的产生,如果伴有上肢麻木、眩晕、行走不稳的现象,更应该及时就医。

  思源医疗器械网提醒大家:为了保护好我们的颈椎,我们最好少玩些手机,减少低头的次数。要做好颈椎的保暖,特别是夏天在空调房里,我们不要让空调对准我们的肩颈吹。

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