随着年龄的增长，老年人自身健康状况和社会角色发生改变，易产生孤独、焦虑、失眠等心理问题。疫情期间，小区的封控、管控方式，打乱了原有的生活节奏，老年人情绪问题凸显。有的人可能会因为过度紧张，而出现如心慌、胸闷、气短、心跳加速等身体不适，也有一些人会处于疑病状态，担心自己年龄大易被传染，并想象患病后的严重后果。这些持续的情绪压力，有可能导致老年人出现紧张和焦虑。
疫情期间，老年人一旦出现紧张和焦虑，如何科学应对？
大多数人都在经历这个特殊时期，这是正常的，也是暂时的。老年人要做好个人防护，平时注意勤洗手，室内多通风。尽量让自己静下来，健康规律作息，合理安排饮食，每天适度地运动，丰富自己的生活，保持良好的情绪，对免疫力有益。
面对新冠疫情，有些老年朋友因自身抵抗力较低，面临较高的感染风险，且宅在家里，社交受到影响，会出现不同程度的焦虑、紧张等情绪，影响了心理健康。那么，老年人应该怎样提高自身心理免疫能力呢？
一、客观的认识疾病
通过官方媒体了解准确的疫情信息，不传播和轻信来自非官方渠道的疫情信息，以免造成不必要的盲目乐观或恐慌心理。
二、疫情期间，避免不必要的外出
与家人共同学习疾病防治知识，关注家人的身心健康，营造良好的居家氛围。
三、保持良好的情绪状态
与家人共同进行棋牌等游戏，与亲属、朋友等通过手机、 互联网等进行沟通交流，形成互相关爱的支持系统。
四、给自己制定一个新的健康生活时间表
保持规律的作息，尝试每天在家中进行运动，如太极、八段锦等。
五、接纳排解自己的负面情绪
若发现自己存在恐惧、焦虑等负面情绪，先试着接纳自己的这种情绪，然后通过向家人诉说、放松训练等方式进行排解。
六、及时寻求专业帮助，必要时到医院就诊
若负面情绪状态持续得不到改善，及时通过互联网或心理援助热线寻求专业帮助，必要时及时到医院就诊。
