过了夏至之后意味着夏季的到来。人们对夏季的共同感受就是一个字——热！在郑州连续的高温，干燥烦闷，是我们的身体产生内热，上火，那么，我们如何舒适地度过夏日时节呢？
进入炎炎夏日，人们最常遇到的问题包括出汗、食欲不振、无精打采、中暑、气喘、胃肠疾病等。特别是对于气血不足的人群难耐暑热，而火旺之人则容易怒气冲天。进入夏季，少不了的是日日夜夜“叹空调”，使用空调时，不宜将温度调得过低，也不宜整夜开空调，室内空气流速应维持在每秒钟20厘米左右，办公桌切不可安排在冷风直吹处。
出汗的时候进入空调房前，一定要记得先将汗水浸湿的衣服换掉，擦干汗水，千万不要站在空调风口处图一时痛快，对于一些中老年朋友，建议用毛巾等衣物遮挡一下膝盖、颈部等，这里是最容易受凉而引发不适的部位。如果感觉到凉意，可以站起来活动一下四肢和躯体，以防凉气入侵。
除了空调之外，不少街坊们会选择铺上凉席，让自己的睡眠更加清凉舒适，但要注意的是，老年人、哮喘病人、胃肠道功能不良者最好不要选择过凉的竹席。
由于进入夏季，人们常常因为炎热而变得慵懒、不愿意活动，这时候，也容易出现“积食”问题，特别是一些年老体弱者及儿童，出现腹胀、消化不良、胃气上逆出现反酸，严重者还会出现呕吐。
针对容易出现积食问题的朋友们，可以选择助消化的山楂、陈曲、麦芽、鸡内金、莱菔子等消食化积；如果是因为脾虚引起的积滞配合白术、山药、茯苓等健脾之物；如果有湿热患者配合薏米等食物。此外，还可以通过中医的针灸、推拿等方法，一同帮助街坊们防治积食，让肠胃更加清爽舒适。
中医认为与湿邪易损伤脾胃功能有关，长夏湿邪最胜，故又有“脾病起于长夏”的说法。现代医学认为高温高湿使胃肠功能处于抑制状态，胃腺分泌减少，而出汗增多也需要大量饮水来补充体液，使本来就少的胃液变得更加稀释，称为“逆浓度差”。
夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
