久坐，做多久是久坐呢？在一般情况下，坐办公室、看电视、看电影、玩电脑、打麻将，甚至开车都在“久坐”的范围内。年纪轻轻就整天喊“腰酸背痛”?腰椎间盘突出到底要不要手术?生活中有哪些护腰方法?久坐的危害有什么呢？
那么久坐的危害有什么呢？
1、久坐伤的是全身。久坐不仅会带来肥胖、颈腰椎病等问题，它就像多米诺骨牌一样，对身体造成一系列损伤，甚至堪比抽烟的伤害，伤腿、伤背、伤心、伤代谢、伤肌肉……
2、心血管疾病。很多研究证明了久坐行为显著提高了心血管疾病风险。并且研究表明有规律的中强度以上运动，甚至无法排除久坐带来的负面影响。这意味着一周三次健身房、热爱锻炼的你仍然面临久坐的威胁！
3、颈肩腰背痛。颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会使局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。
4、可能导致老年痴呆。坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足、缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是导致老年痴呆的一个重要因素。
5、引发消化系统疾病。长时间坐着，我们身体的新陈代谢会变慢，容易导致肠道蠕动变得缓慢，从而导致便秘和腹胀等。
6、可能导致下肢静脉血栓。长期久坐容易导致下肢的血液循环不畅，部分高危人群（如长期吸烟者）在久坐后容易出现下肢静脉血栓，可出现走路疼痛、跛行，严重者血栓脱落导致肺栓塞，从而危及生命。
这些信号是腰椎在报警!腰背疼痛。腰椎疾病最常见、最容易被察觉到的表现，一般感觉疼痛的部位较深，活动时加重，卧床休息后减轻，年轻人最常见。
大脚趾麻木。穿鞋时一般靠大脚趾用力，大脚趾麻木的话就会出现穿鞋、走路用不上力，甚至脚尖拖地，还有时会出现脚背麻或脚掌麻等。这一般是腰椎间盘突出和椎管狭窄的信号。
腰易扭伤。很多老人容易抻到腰，弯腰拿东西或洗脸、起床叠被就发生腰痛，一般会当作肌肉拉伤处理了，其实很可能是腰椎间盘发出的信号。
腿疼。腰椎病一般表现为一条腿疼、麻、凉，少数人两条腿疼，约98%的腰椎间盘突出者出现腿疼症状。主要是腰椎间盘突出压迫到神经根造成的疼痛。
脊柱侧弯。如发现脊柱变得左右扭曲，即便没有腰痛，也可能是腰椎病变的前期症状，多半是腰椎间盘突出压迫到了一侧神经根和血管，为减轻疼痛，人会被动性向反方向侧弯，长此以往，椎间隙在压迫一侧变大，形成侧弯。
腰和下肢畏寒。腰椎间盘突出压迫神经，使血液循环不畅，导致怕冷。
办公族久坐不动最伤腰
久坐不动最伤腰!20~45岁是腰椎间盘突出高发期，特别是办公族，90%的时间都“弓坐”在办公室里。
坐着时腰椎承受的压力是站着时的倍，如坐姿不正确(如前倾)会加重腰椎压力，承受的压力甚至会达到站立时的倍。不正确的坐姿还会引起脊椎两侧肌肉张力不平衡，压迫腰椎神经，引起各种不适。
建议每1小时起来活动一下。将两手搓热后迅速放到腰底部，左右来回搓腰臀部位，每次30下。搓完后再轻轻地向后仰仰腰，左右扭一扭，促进血液循环。
