秋季补钙的最佳时间段：各个季节都应该积极的补钙，而且各个年龄段也都需要，最好是饮食补钙。
通过饮食补充钙的来源大概是400mg左右，但是人体对于骨骼健康、生长发育和预防骨质疏松，每天所需要的元素，钙大概在800-1000mg。因此最主要的是通过食物补钙，包括乳类、乳制品、各种海产品、豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。如果营养均衡，食物当中钙还是比较丰富的。但是有些特殊的人群，比如青少年由于生长发育需要较多，比如孕妇保证胎儿的骨骼的生长发育，需要大量的钙，以及年纪大的人出现骨质疏松甚至骨折，更需要补充充足的钙来预防治疗骨质疏松。
钙的补充很重要，以食物补钙为主，但是同样强调钙的吸收更加的重要，钙的吸收离不开维生素D，而维生素D在大部分人群当中，通过血液的测定都是相对不足的。最好的补充维生素D的方法就是多晒太阳，太阳里面的紫外线照到皮肤可以合成维生素D。但是晒太阳一定注意不能够隔着玻璃晒太阳，要在上午10点到下午3点之间开窗，阳光照在面部和肢体上充分照射。每周3-4次，每次30分钟，就能够得到比较好的维生素D的补充。
但某些食物像蘑菇，深海的鱼类也含有维生素D。钙是我们一生当中所需要的非常重要的营养元素，骨骼的健康和生长发育、预防骨折都离不开钙。人群当中普遍钙是不足的，需要最主要的是食物补充钙，需要在各个年龄补充，而且要养成晒太阳的好习惯。按人体正常的激素分泌调节作用，在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙低，这时钙的吸收和利用效果好。所以，建议晚餐后补钙更好哦。
夏秋交替，人体经历了整整一夏的消耗，对各种营养的需求逐渐增多，钙质也不例外。打个比方，人体就像一家银行，而钙质就像钱，只有不断地提前存入，才不至于入不敷出。因而，到了秋天一定要为健康储蓄钙质，多吃点虾皮、鲜鱼、活虾、海带等，此外还要多喝牛奶，多吃豆制品。
其中，奶制品是补钙的最佳食物。有些功能牛奶含有造骨蛋白OMP，这种在牛奶中微量存在的天然活性蛋白，对提高人体骨密度具有独特的机理和效果。与普通牛奶相比，其活性牛奶蛋白的含量扩大了100—1000倍，因此具有维护骨骼健康的效果。尤其对老年人来说，多喝牛奶比口服钙片更易于钙吸收，并能有效维持人体酸碱的平衡。而对幼儿而言，千万不要偏食，如在多摄入钙质的同时，多吃富含维生素C的蔬菜、瓜果和维生素D的鲜鱼等食品。
女性在秋季也要注意补充钙质。此时，习习的凉风带走了燥热，同时也让水灵灵的脸变得干燥。从古至今，不少女性都会在干燥季节使用牛奶滋养肌肤，如古罗马时期，埃及艳后克里奥佩特拉就通过内服外用，让自己拥有了水润肌肤。另外，更年期、孕期的女性，雌激素水平会发生变化，体内钙流失加快，更需要注意补钙。此时可以喝点牛奶，一天大概为250毫升—500毫升，有资料显示，每500毫升的牛奶可提供500毫克的钙，且易被人体消化吸收，这是其他食物所无法比拟的。
思源医疗器械温馨提醒：补钙的最佳时间是在每天的临睡前。 在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。 到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。
