近年眼科门诊因上网时间过长、上网用眼不当引起眼病也日益增多。电脑一族应充分让自己的眼睛休息，休息的方法其实很简单，即每使用计算机2小时要休息10～15分钟，此时可远看窗外景观，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
天天盯着电脑的上班族，如果不注意眼睛的自我保护，不仅会使眼睛疲劳，严重的还会影响全身，造成“电脑疲劳综合征”。除了改善电脑屏幕质量和采用各种自我保健方法外，电脑的放置、桌椅的调节以及坐姿都是需要注意的。
操作电脑的最佳距离应保持在50厘米—60厘米，如果屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害，还易导致近视或使近视度数加深;而距离过远，需伸长肩臂才能够着鼠标，时间久了会引起肩部肌肉酸痛。
电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜，屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积，减轻干眼症;另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度，减少颈椎病的发生。
建议大家最好是面对屏幕正坐，勿将电脑斜置侧旁，否则时间长会使两眼的调节不平衡。不仅如此，还引起颈、腰、肩、腕部过度弯曲而劳损。还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中。电脑的后面应保留一定的空间，这样在看电脑的间隙，目光有扩展的空间。
热敷眼睛或绕着眼球按摩，是缓解眼疲劳的有效方法之一。长时间上网后，可采用热毛巾或是手帕覆盖于双眼（同时闭上眼睛），每天1至2次，每次热敷约10～15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动。
电脑安放的位置对于眼睛的保护也有关系。医生建议，勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光；最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜；屏幕有尘埃时，必须以计算机专用拭镜纸擦拭，增加可视度。
同时，将欲输入的资料文字放置于荧光屏旁，放置位置愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动；放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担；眼睛与14时屏幕距离最少要保持60厘米，15时最好要有70厘米的缓冲，屏幕越大，距离依此类推。
另外，键盘和座椅的高度以令使用者舒适为主，键盘应调整至打字时，前臂与地面平行；而计算机椅最好是有椅背、没有扶手的调整式座椅，调整椅身至可让你的脚平放在地面上；椅面应该要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面；计算机背面与墙壁应有一公尺以上的空间让使用者休息时眼光可有足够的扩展。
