随着科技水平的高速发展，人们的生活越来越便利，但这也导致了很多人开始变得懒散，让各种疾病应运而生。就比如糖尿病，这是一种慢性疾病，据相关数据统计，近些年糖尿病的发病率在不断攀升。因此，控制血糖成为了糖尿病患者的重中之重。
世卫组织曾发表过一项研究，认为“走路是世界上最好的运动”，研究表明，走路能降低心脑血管疾病的死亡率，每走一步，就会挤压身体中50%血管，从而促进血液的流通，因此步行也被称为“血管体操”。有人认为，既然走路对心脑血管健康有帮助，那对控制血糖是否有一样的效果呢？这种说法有科学依据吗？
多走路可以降血糖？事实上，走路能降血糖具有一定的科学依据。研究证明，当人体在走路时，会消耗人体中的脂肪，进而加快体内葡萄糖转化为脂肪的速度，从而帮助稳定血糖。人体走路时，肌肉组织和脂肪细胞会刺激胰岛素，增强其敏感性，能够让胰岛素充分的分泌和利用，
但医生提醒您，走路虽对身体有好处，但也要讲究方式方法，如果方法不对，可能达不到预期效果，反而加重病情。
血糖偏高的人，走路要避开2个误区
一、走路速度慢
有很多人觉得走路步数会影响控糖效果，但其实走路的快慢频率也对血糖的稳定性有一定影响。
血糖偏高的人，在走路时要保持稳定的步行频率，尽量不要一会儿快一会儿慢，体力好的人，可以适当加快步行速度，这样能够消耗更多的热量，也有助于糖原的分解。走路频率要量力而行，不可为了追求更好的控糖效果而高负荷运动。
二、刚吃完饭就走路
俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，但医生指出，这种说法是有一定误区的，如果血糖偏高的人在饭后立马运动，可能会造成低血糖，加重病情。因此，建议糖友在饭后休息半个小时到一个小时，再去进行走路或其他有氧运动。
医生提醒大家，想要更好的控制血糖，不宜单纯的依靠走路，平时还要坚持做3件事。
一、控制饮食
饮食方面的控制对血糖偏高的人来说十分重要，特别是餐后的血糖变化，如果血糖偏高，还继续食用高碳水、高脂肪的食物，会造成胰岛素抵抗，使患者的身体出现代谢紊乱。
糖友可以吃一些膳食纤维含量丰富的食物，这样可以增强饱腹感，延缓胃的排空，有利于体重的管理和血糖的控制。
二、食补降糖物质
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。
三、定期检测血糖
血糖较高的人，要定期地检查血糖水平，尤其是在餐后。这样可以清楚地了解自身控糖的状况，强化对血糖的控制，有利于维护血糖稳定。
