随着全面放开的脚步越来越近，对新冠的担心也越来越深。没有了防控的保护，如何在病毒肆虐的情况下保护好自己呢？
除了戴口罩等防护措施， 我们还有最坚固的一道防线——免疫力！免疫力到用时方恨少，可不是吃保健品就能短时间内补回来的。提高免疫力，需要从方方面面做起，坚持良好的生活习惯。
维持良好的生活习惯：注意卫生，戴口罩，勤洗手。 就餐时尽量分餐，使用公筷公勺。避免熬夜。经常熬夜会消耗人体肌肉组织，导致脂肪堆积，神经系统功能紊乱，内分泌失衡，降低人体免疫力。多晒太阳。每天晒太阳15分钟左右可防治骨质疏松，还可增强免疫系统功能，在抵抗新冠病毒方面发挥作用。
1、顺应天时。中医养生讲究按节气，还是有一定科学道理的。随着季节及时调整自己的日常起居作息。春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节。冬季养生要保证充足的睡眠，早睡晚起。同时做好保暖工作，饮食温食忌硬，增苦少盐。
2、均衡营养。免疫细胞需要通过健康饮食获得足够能量和营养，才能更好地和病原作斗争。在日常要做好营养搭配，不挑食、不偏食，少吃超加工食品，多摄入各种谷物杂粮、优质肉蛋鱼奶、新鲜水果蔬菜。过饱过饥都影响身体，少食多餐更健康。维生素C和益生菌能对人体免疫力的提高发挥巨大作用，可以服用营养补充剂来达到标准摄入量。
补充维生素 D可以降低新冠病毒感染和死亡。因此也可补充维生素D提高免疫力。最新指南推荐血液中维生素D的含量是50ng/mL，补充维生素D，要达到水平，缺乏的要补充到5000-6000IU/天。
3、坚持运动，身心感觉放松舒展。此外，锻炼的同时要注重吐纳（呼吸）和身心的放松，精气神的锻炼才是最重要的。有条件平时多走出门，去户外运动。在锻炼身体的同时还能增加维生素d的摄入，促进钙吸收和机体免疫力的提高。
4、保持愉悦.情绪通过影响人体的激素分泌、神经体液调节、免疫细胞的活动、抗体的分泌等显著影响人的免疫力。中医学认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情是致病的重要原因之一。如果长期处于负面情绪，会加速免疫系统的衰老。所以要保持乐观开朗的心态，平常心对待生活。
心理健康很重要：精神紧张、压抑、悲观等会影响糖皮质激素等分泌，进而影响到免疫力。因此，面对疫情，不仅要锻造强大的体魄，更要锤炼强大的内心，提高心理“免疫力”。
学会与负面情绪共处。有时越想摆脱负面情绪，越容易焦躁，从而陷入更大的焦虑和苦恼中。要正确认识自身情绪，接纳焦虑，慢慢找到适合自己的调节方式。
