进入冬季之后，天气变得越发寒冷，天地万物开始进入修养，收藏状态，而我们人类作为自然界的一部分，在身体上也要及时适应外界环境的变化，虽然不能像动植物那样进入冬眠状态，但是养生也需注重一个“藏”字，养生注意，避寒就温，给身体增加热能。
进入冬季之后天气寒冷，很多人会伤风感冒，出现各种小毛病，这个时候一定要注重及时保暖增减衣物，注重头部背部和足部的保暖，对于体质虚弱和中老年人来说，也可以通过戴帽子有助于保暖，而脚部作为各种经络起止之处，更应该注重防寒保暖，背部也是脏腑俞穴所在处，不注意保暖，更容易导致寒湿气进入人体，损伤脏腑。
冬季，具体该怎么“藏”呢？这里所说的“藏”是养生方面，主要是指防止阳气外泄，要注意保暖防寒保暖，最简单的就是多穿衣物，主要以不感觉到冷为原则，做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。
“不冻头”：最简单的做法，就是要注重头面部的保暖，在进入冬季之后的晚温差特别大，外出时一定要及时戴好口罩、帽子、耳罩、预防外界风寒侵袭头部和脸部，防止冻疮，预防头痛、感冒等问题。
“不冻腹”：腹部也是人体比较脆弱的地方，也是人体内脏器官所在地，在我们的肚脐周围有一个非常重要的穴位神阙穴，更要及时注重腹部的保暖，如果经常穿露脐装导致寒湿气加重，尤其是对女性朋友来说，更会加重宫寒痛经等问题，对于中老年人和体质需要的人也要及时保护腹部。
“不冻脚”：脚部是离心脏最远的地方，由于作为四肢末端，热量和血液供应不足，在冬季之后更应该注重防寒保暖，特别是注意膝部和足底的保暖，对于中老年人关节不好的话，更应该戴上护膝，注意防寒。
在晚上睡觉之前，也可以坚持使用热水泡脚，在9点左右，也是身体各个器官比较活跃的时期，用温热水泡脚，坚持20分钟左右的时间，同时按摩脚部涌泉穴，更有助于加快血液循环和新陈代谢，有助于祛湿散寒，温阳补肾。
除了要及时做好以上三个部位的保暖工作之外，还要及时调整作息时间，不要经常熬夜，在晚上10点之前就要结束，进入睡眠状态，做到早睡早起，更有助于阳气的补充，养成规律的作息习惯，更有助于阳气的潜藏，让你养精蓄锐。
天气寒冷，气候反复多变，冬季饮食有哪些注意呢？
1、冬天适当吃点凉菜有利于减肥。迫使身体自身取暖，多消耗一些脂肪。
2、在冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。
3、在冬季不要经常饮用一些过热的饮料。温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤，蛋白质在43摄氏度开始变性，胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解 ，所以不要饮用过热的饮品。
4、香菇味道鲜美且具有防治流感的作用，常吃能阻止血管硬化。
5、冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之功效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂。
