春季，气温回升，但是早晚气温的温差比较大，春分节气是二十四节气之一，春分一到，雨水明显增多，春分节气是春意融合的好季节，此时我们养生要注意平稳、平衡的状态，这些是养生保健的根本。春分气温的温差比较大，除了注意保暖以外，饮食也要注意，天气回暖，也可以适当的运动。
1、注意人体阴阳平衡。
春分节气平分昼夜、寒暑，人们在保健养生时要注意保持人体阴阳平衡。春分者，阴阳的一半，昼夜都很冷。春分季节阴阳平衡协调，人们在保健养生时也要适应节气的特征，注意保持体内阴阳平和的状态。此时，多梳头，刺激头部经穴有助于保持平衡，消除疲劳。
春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是人们常说的“春困”。这是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。因此，欲去春困，建议保证充足睡眠时间，早睡早起。成年人必须每天保证8小时左右的睡眠，儿童和青少年则每天应该有9小时的睡眠。
“春雷响，万物长”。春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律。
2、注意春天的按钮
人们必须随着气温的上升逐渐减少衣服。此时，头部应少按压，春分后阳气上升，多用梳子或手指梳头，有助于整理阳经，有助于阳气上升。
天气乍暖还寒，气候多变，温差较大，人们常常不能适应这种变化，气温回升即减衣，而气温忽降，衣服还未加上，这样易使阳气受遏，妨碍肝的疏泄，亦易患上感冒、支气管炎等疾病。因此，要顺应气候宜适度“春捂”。但“春捂”是有一定限度的，并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。
3、梳头刺激头部经穴
黄帝内经素问的脉搏，不仅、精明之府，不仅穴位丰富，而且是人体经络聚集的重要部位，五脏六腑的精气注入头部。研究表明，梳理头发时梳理牙齿与头发的频繁接触摩擦，头皮末梢神经受到刺激后产生电感，通过脑皮层伸展头部神经松弛，有利于中枢神经的调节，加快血液循环，改善头皮和脑细胞的血氧供给，消除脑疲劳，提高脑功能。
中医学认为，肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致口苦、纳差、腹泻、失眠等不适。因此，春分时节要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与该时节的“阴阳平衡”特点相应。
4、省酸增甘，以养脾气。
中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。同时，由于肝气旺，易克脾土，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、韭菜、淮山、莲子、枸杞等食物。
因此，春天早起时，利用自然阳气和体内阳气开始升起时，适当梳理头发，刺激头部多个洞穴，使体内阳气舒适升起，流血，使人清爽。
春分饮食四禁忌
1、忌大热大寒，力求中和。如吃寒性食物，则佐以湿热之品，如服益阳之品，则配以滋阴之物，以求达到阴阳平衡。
2、忌过咸之物。咸鱼、咸肉、榨菜等腌制类食品都属于过咸之物，这类食物可使体内水钠潴留，高血压病患者会加重症状。
3、忌生冷瓜果。冰淇淋、冰冻饮料等这类食物有碍脾胃，会聚湿生痰。
4、忌辛辣刺激、辛香湿燥食物。如辣椒、咖喱、胡椒、羊肉、狗肉、大葱、白酒等，此类食物会增加痰液黏度，可伤及肺阴。
春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病”。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动。
