生活中，我们会看到，很多人带护腕、护膝，护踝等等这些护具，这些护具多余关节起到保护的作用，日常生活中，如何正确的佩戴这些护具呢？
护踝是一种保护人体踝关节的装备，其作用也类似于弹力绷带，对踝关节进行稳定，可以减少踝关节内外翻等，适用羽毛球、网球、足球、自行车、舞蹈等奔跑跳跃运动。
无论对于既往有踝关节受伤病史，还是伤愈康复阶段的患者，踝护具对踝关节的保护和踝关节扭伤的愈合具有显著效果。经常足踝扭伤、足踝韧带受伤、足踝不稳定等患者建议在骨科医生指导下使用。
在选择手套的时候一定要选择带有护腕的，但是在缠绕的时候不能太紧，防止血液不畅通，在手套的手指半截处会多一块垫布，那是为了保护指间关节不被摩擦。支撑护腕通常质地比较坚硬，其外层是柔软的弹性织物，内部夹层中装有可塑性的金属或塑料支条。
很多训练者都会使用到护膝，因为膝盖是比较容易受伤的关节，倒不是因为本身比较脆弱，是因为太多训练者会盲目的用大重量做深蹲。而且动作幅度控制不好，就会容易伤到膝关节，比如还原的时候超伸，下降的时候不能够很好的控制，一系列原因导致膝关节受损，而护膝可以使膝关节稳定，并且就像在膝关节上长出了其他的肌肉帮助做功，所以缠绕方法也很讲究，不是会乱缠绕早膝关节周围。
普通的护膝利用弹性绷带的原理，可以限制膝关节的活动范围，减少膝关节周围的髌骨损伤、韧带拉伤、软骨磨损等。此外，护膝还具有保温作用，减少因寒冷引发的膝关节疼痛等。但如果明确有膝关节半月板损伤、内外侧副韧带损伤等疾病则需要专门的护膝进行保护及康复。
首先拿住护膝的一端放在膝关节上方半掌处，然后膝盖以下取同样距离最后把那一条线包裹起来这样就会给膝盖一个支撑和稳定。并且上端可以直接调节方向和松紧程度。是否所有的运动都适合使用护膝？护膝能给予膝关节一定的固定和支撑，可有效固定关节及减少膝关节多余活动量，避免造成再次损伤。
但是，并不是所有运动都适合使用护膝。长时间使用护膝会取代部分人体膝盖稳定功能，长此以往，股四头肌、肌腱及韧带会因缺乏外力刺激而逐渐退化，从而使肌体完全依赖于护具提供稳定性，一旦摘除，就会感觉膝关节不稳定。因此，在日常的慢跑等强度不大的运动中可以不用护膝，尽量强化肌肉和韧带的力量，在负荷较大的运动中如爬山、篮球等则可以佩戴护膝进行防护。若有膝关节受伤史、则建议在骨科医生的指导下使用护膝。
