随着年龄增长，身体各项机能都在慢慢下降，不管是肠胃的消化吸收能力，还是身体基础代谢方面都会有所降低。和年轻人相比，更应该在注意身体健康。
中老年人经常饭后散步，对身体有哪些好处？有助于肠胃消化：物质生活变好后，相比于清淡的食物很多人更喜欢大鱼大肉的生活，尤其是高脂肪高热量食物要更吸引人。但长期这样吃，只会增加肠胃负担。从肠胃的生理功能上来看，越是油腻不好消化的食物，越容易积攒在肠道内，不仅能会影响肠胃的蠕动能力，还极易导致便秘、消化不良、营养过剩的问题。
有助于提高基础代谢率：随着年龄的增长，中老年人的基础代谢率越来越慢，相对应体质要更差。而饭后走一走的方式，在提高肠胃消化能力的同时，还有利于控制我们的体重，相当于提高了机体的基础代谢率。
老年人饭后散步需要注意什么
1、注意散步的时间部分中老年人有吃完饭立马去散步的习惯，其实这是不够科学的。一般饭后休息半小时，再去散步比较好。
2、注意运动量对中老年人来说，每天可以坚持轻负荷锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。超量锻炼，反而不利于健康。饭后走路不要边走边玩手机。现代很多人喜欢一边走路一边玩手机，殊不知这样做更会加大颈椎、脊椎的压力，诱发相关疾病，一心一意做好一件事即可。
3、注意走路姿势正确的走路姿势是可以帮助我们胃肠道消化，建议走路应该挺直腰背，不要弯腰驼背，这样对于颈椎以及脊柱伤害较大。虽然这样做比较困难，但是饭后走路的时候保持这样姿势，是可以避免给腰椎带来更大的伤害。还有一定要抬头挺胸。
4、注意走路速度饭后走路一定要控制好速度好，虽然快速是可以提高机体代谢速度，加快食物分解消化，但是不适合饭后进行。尤其是刚吃完饭是需要缓慢行走。快步走的运动强度比较大，会导致胃部不适，容易引起恶心以及反胃等不适症状，严重的还会引起腹部疼痛。建议饭后走路保持匀速，不要走太快。
5、忌操之过急。老年人身体器官日渐老化，生理功能日趋减退，掌握运动技能较慢，对运动负荷的适应能力较差。因此，增加运动难度、运动强度和运动时间，一定要循序渐进，宁慢勿快，不宜操之过急。
6、忌剧烈对抗老年人大都心有余而力不足，剧烈对抗性运动容易激发逞强好胜心理，造成超负荷运动，使机体极度疲劳、免疫力下降，不要做剧烈运动。若你刚吃完饭是不建议你做剧烈运动的，肠胃蠕动过于加快，反而会导致岔气、消化不良等现象，呼吸均匀地走一走是可以的。
