眼睛是我们用来看世界的窗口，是我们必须好好爱护的。现在很多青少年由于长时间使用电子产品，产生视觉疲劳，干涩等等，就很有必要知道如何爱护我们的眼睛。
眼科疾病重在预防，而定期筛查、早期干预是控制眼科疾病的重要方式。此次北京友谊医院爱眼日系列活动的开展，让社会大众充分意识到爱眼护眼的重要性，提高了大家的健康意识，从而拥有更健康的生活。
眼睛是我们探索世界的窗口，是通往幸福的桥梁。在第28个全国“爱眼日”来临之际，北京友谊医院眼科党支部联合工宣离退党支部举办了丰富多彩的活动，让更多的人了解保护眼睛的方法和爱眼、护眼的重要性。
青少年可以通过做眼保健操、适当锻炼、培养良好用眼习惯等方式保护视力。
1.做眼保健操。青少年正处于视力发育的敏感时期，容易发生近视或者使近视的度数加深。通过做眼保健操的方法，使眼睛得到充分休息，可以保护视力。在学习的空余时间做眼保健操，可以放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，从而达到预防近视的目的。
2.适当锻炼。青少年可以适当进行运动，例如打羽毛球、乒乓球等，这些运动需要眼睛远近交替视，故而能够起到保护视力的目的。也可以进行户外活动，例如放风筝，需要在户外长时间远眺，可以放松眼睛，对保护视力有益。每天超过2个小时的户外阳光下活动能够大大地降低近视的发生率。
3.培养良好用眼习惯。培养良好的用眼习惯，对预防近视尤为重要。青少年不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。防止用眼过度，近距离学习时间一次不要超过50分钟，每小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，达到保护视力的目的。
目前，大多数青少年应该在学校学习。对他们来说，如果他们没有养成良好的写作习惯，他们在这个时候很容易患近视。我们怎样才能养成良好的写作习惯？写作时，首先要正确握笔，然后眼睛距离书至少1英尺。读书时不要躺在床上，走路或乘车时不要看书。
学习光线要合适：当青少年在学习时，环境的光线对眼睛有很大的影响。光线太强或太暗不适合阅读和学习，因为在这种环境下学习很容易导致眼睛疲劳，随着时间的推移会直接降低视力。只有适中的光线才能保护眼睛，所以建议青少年尽量选择合适的学习环境。晚上在书桌上学习时，也建议配置边灯装置，可以减少反射，有效减少对眼睛的伤害。
用眼时间不宜过长：当眼睛近距离工作时，神经会处于紧张状态，当时间过长时，就会产生疲劳。因此，青少年在阅读和学习时不应该用眼睛太长，所以尽量利用休息10分钟的休息时间俯瞰，这可以缓解眼睛的疲劳。如果一些青少年需要使用电脑，他们可以在连续工作一小时后放下工作，然后散步和看绿色植物，这可以有效缓解眼睛疲劳，保护眼睛。
青少年不仅要学习知识，还要锻炼身体。只有拥有健康强迫的体质，他们才能应付未来高强度的工作。而加强体育锻炼也能起到保护眼睛的作用，比如青少年在跑步时，此时眼睛必须向前看。当眼睛直视前方时，可以得到很好的放松和休息。特别是户外运动时，阳光能促进人体钙的吸收，从而增强眼壁表面的弹性，缓解近视。
目前，青少年近视的人太多了。主要原因是他们长时间在电脑和手机上玩游戏，导致视力显著下降。因此，为了保护眼睛，青少年必须控制每天玩电脑的时间，尽量不要每次超过45分钟。当达到45分钟时，你应该离开电脑，然后出去散步以缓解视觉疲劳。
青少年在看电视时应保持一定的距离，不要太近，尽量保持在2米以上。看电视时，眼睛尽量与视线平行或低于视线。就像玩电脑一样，你不应该长时间看电视，因为电视的辐射也会对眼睛造成一定的伤害。
青少年应该保护他们的眼睛，在饮食中也应该达到不偏食的好习惯。你可以多吃蛋白质含量高的食物（如鸡肉、鱼、牛奶等），也可以多吃富含维生素的食物（如水果、蔬菜等）。合理的饮食搭配，人体可以吸收眼睛所需的营养，从而保护眼睛。
