血压的高低与生活方式息息相关，不当的生活习惯，会引起或加重高血压，下面和思源医疗一起来了解下，高血压患者在生活方式上有哪些要注意的？
1.控制吸烟
研究证明，吸烟者高血压的发病率比不吸烟者高2.5 倍。且吸烟的高血压患者对降压药的敏感性降低，降压效果差，其远期预后也较差。吸烟还可以使血脂升高加快动脉硬化的进程，容易发生急进型高血压、脑出血、心肌梗死等。另外，吸烟者的冠心病发生率比不吸烟者高2倍，发病年龄可提前10 年。吸烟有害健康，停止吸烟是减少心血管危险最有效和直接的措施。
2.减轻体重
减重对健康的利益是巨大的,如在人群中平均体重下降5～10 kg,收缩压可下降5～20 mmHg。而高血压患者体重减少10 % ,则可使胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚改善。建议体重指数(kg/ m2)应控制在24 以下。
3.减少钠盐摄入
膳食高钠盐是国际公认的高血压发病主要危险因素之一,我国流行病学研究证实高钠盐膳食与高血压发病显著相关,人均每天食盐摄入增加2g,则收缩压和舒张压分别升高2. 0mmHg及1. 2mmHg。
4.适当运动
已有大量研究证明，经常参加体力活动不仅可以有效降低心血管病和其他疾病的死亡率，而且有预防或延缓高血压发生的作用。
5.限制饮酒
尽管有研究表明非常少量饮酒可能减少冠心病发病的危险，但是饮酒和血压水平及高血压患病率之间却呈线性相关，大量饮酒可诱发心脑血管事件发作。因此不提倡用少量饮酒预防冠心病，提倡高血压患者应戒酒，因饮酒可增加服用降压药物的抗性。
6.合理膳食
美国心脏协会2006 年曾对膳食因素发表专题报告,指出膳食是决定血压稳定性的重要因素,若在广泛人群实施可降压及减少相关并发症,人群血压(收缩压) 若降3mmHg ,将减少中风8 % ,减冠心病死亡5 % ,改良膳食是治疗高血压的基础和初始治疗。
7.心理平衡
研究表明, 行为模式、应激、情绪等因素与原发性高血压的发生有密切关系。社会心理因素及心身疾病所致的精神紧张、易怒、抑郁、精神病状态是高血压的重要发病因素, 因其能使体内交感神经兴奋,血浆去甲肾上腺素增高,引起血管收缩, 血压升高,因此保持良好心态, 避免过度情绪激动可防止高血压病的发生。
