随着中国老龄化程度加剧，骨质疏松症患病人数逐年上升。据估算，目前中国约有8000万骨质疏松症患者。
出现骨质疏松的症状，这要吃什么好呢？小编要告诉大家，无论是预防骨质疏松还是治*骨质疏松，饮食都是很重要的。因此，今天就和大家一起来看一看骨质疏松要吃什么吧：
牛奶：牛奶也是一种比较适合患有骨质疏松症的老年人饮用。牛奶当中富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及多种微量元素，这其中则包括钙元素。这些营养成分不但能够给老年人补钙，而且还能够减少骨质的流失。
豆制品：大豆，小豆中符号丰富的钙以及一定的维生素D，可以有效的改善预防骨质疏松，并且改善代谢功能，强化骨骼，并且有专家研究，大豆摄取两越高，骨密度也越高。
新鲜的蔬菜，水果：补钙的同时，也要补充维生素D ,维生素D可以促进钙的吸收。蔬菜中的微量元素也非常丰富，其中里边的钾、镁、维生素等都有助于提高人体钙的利用率，能够有效补充人体内缺乏的钙物质；
骨质疏松该怎么预防？
1.加强运动，现代人随着生活水平的提高，体力劳动会越来越少，如果不加强锻炼，就会造成骨质疏松，可以根据自己的情况，适当的进行锻炼，从而增强骨质强度，改善骨质增生。
2.科学饮食。饮食方面要合理，不能挑食，要多注重钙的摄入量，饮食方面可以多吃一些含钙量高的食物，要有好的饮食习惯，不要过度饮酒，吸烟。
3.多晒太阳，我们经常会听到多晒太阳会补钙，这是因为晒太阳可以帮助我们人体获得维生素D，维生素D是人体必要的营养物质，可以帮助人体吸收钙。从而增强骨质强度。
