充足的睡眠才能更有精力和活力。通常起的早的都是上年纪的老人，年轻人总是睡不醒的状态，是不是每个年龄段的睡眠时间是不一样的呢？思源医疗器械网：每个年龄段的睡眠时间也是不一样的，不同的睡眠时间，合理规划，才能身体精神抖擞。根据实际情况合理安排睡眠时间。
睡眠是人类正常的生理现象，每个人每天都需要保证一定时间的睡眠，才能保证身体的健康。随着生活节奏的不断加快，人们所面对的压力也是很大的，失眠的人不在少数。但睡眠质量不好，会严重影响到身体健康，甚至会影响到寿命。
睡眠是消除身体疲劳的主要方式，不管是从事体力劳动还是脑力劳动人群，人的大脑都会一直处于活动状态。所以会消耗很多的能量，而消除这其中的疲劳，睡眠是非常必要的。但是，睡眠也不是越多越好，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。
每天要睡多久才刚刚好？相关的调查表明，每晚平均睡7～8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。思源医疗器械网：不同年龄段的最佳睡眠时间也是不同的，应按照自己的年龄科学安排睡眠时间。
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时——老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。
建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右——成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。我们除了缓解压力之外，还应该在睡觉的环境上下点工夫，比如说减小噪音、给室内通风换气等，同时选择软硬适中适合自己的枕头。
13～29岁青年人：每天睡8小时左右——这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。
建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。
4～12岁儿童：每天睡10～12小时——4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。专家介绍，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
建议：儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐。最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡；睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示“该睡觉了”。
1岁以下婴儿：每天16小时——1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
建议：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的；也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。
思源医疗器械网：不同年龄段的人睡眠时间也是不同的，大家需要根据自己的实际情况来合理安排睡眠时间。
