古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。
立秋之后要，养阴清燥润肺，秋季虽然气候凉爽，但是空气中的水分散发速度变快，空气会变得干燥起来，通常人们会不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，甚至出现口干舌燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结等症状。故需润燥、养阴、润肺，可食一些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等软食。对胃和身体都有好处。可多喝清水、稀饭、豆浆，多吃萝卜、莲藕、梨等润肥生津。
初秋以后应少吃辛辣食物，辛辣通肺，促进肺气，如果摄入过多，容易引起肺气会出现上火、便秘等症状，可适当食用一些酸性食物，可收敛肺气，抗秋燥。适当食用一些水、维生素和无机盐。思源医疗器械厂家推荐吃一些水果: 如苹果、葡萄、柚子、柠檬等，可以生津解渴，也可以开胃。
秋季养生应先调理脾胃，然后补气: 脾胃虚弱者一般表现为腹胀少、食欲不振、疲劳、面色苍白。可以吃一些茯苓饼，山药，小米，脾胃。最好把它们做成粥来使用，效果会更好。老人和孩子由于消化不良，胃常有积食，会食欲不振或腹胀不振、便秘等症状，建议多吃山楂、萝卜等消化、健脾食物。
少吃西瓜:虽然西瓜是夏天最好的水果，但是不能多吃西瓜，尤其是立秋之后，经过漫长的夏天，人的身体消耗很多，尤其是一些老年人大多脾胃不足，所以要少吃凉性水果，避免伤胃。很多豆类都有健脾利湿的作用，正好适合立秋节气。你可以多喝三豆汤。三豆汤是由绿豆、红豆和黑豆做成的汤。三豆汤既能清热解毒，又能健脾利湿。
贴秋膘不是说让吃一些肉食，素食同样也能起到贴秋膘的作用：
1.选择蛋白质含量高的食物，例如豆类和蘑菇等蛋白质含量高、品质好的食物。豆制品不但含优质蛋白质，还含有胆固醇，能起到降血脂的作用，肾病患者也可根据肾功能适当进食。
2.乳制品和蛋类食品的蛋白质含量也很高，可以作为三高人群和中老年人补充秋季体重的选择。
3.少吹凉风：秋高气爽，应该开始早睡早起，为了保证夜间睡眠，可适当提高午睡。早睡应顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以充分舒展，此外，在这个时节可以是健身体育锻炼的好时节，不过老人和小孩要适度的锻炼，不易过度的锻炼。
立秋吃什么？和思源病床生产厂家一起来看一看吧：
1.菜花---季节交替，气候多变，人体一时难以适应，免疫力不知不觉下降，容易感冒。补充足够的维生素C是预防感冒的好方法。花菜中维生素C的含量高于白菜和黄豆芽。
2.菠菜--- 初秋气候开始变得干燥，一旦蔬菜、水果摄入不足，容易出现口腔溃疡，炎症和其他问题也可能发生在口腔。菠菜富含核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、皮炎的作用。
3.芹菜---在夏秋交替季节，温差大，早晚凉，中午热。对于体质敏感的老年人来说，身体很难立即适应这种变化，这将直接影响内分泌和神经系统。会使睡眠质量下降，芹菜有降血压、降胆固醇、安神的作用。
思源医疗器械厂家温馨提示：立秋后要防秋老虎，建议晚间泡脚，能解暑热，有助散热入眠。
